Анкета для оценки уверенности в себе
Для каждой из ситуаций выберите вариант поведения, наиболее свойственный вам, обведя кружком соответственно букву А или букву В. Подсчет баллов и оценка вашей уверенности в себе даются в конце анкеты.
1. Вам звонит родственник, когда вы страшно спешите и не можете разговаривать.
A. Вы отвечаете, несмотря на нехватку времени и раздражение.
B. Вы говорите, что не можете сейчас разговаривать, но позвоните сами, когда сможете.
2. Вы приглашены на ужин. Вы съели половину блюда и насытились.
A. Вы продолжаете есть, чтобы сделать приятное хозяевам, несмотря на то что желудок полон.
B. Вы отодвигаете тарелку и объясняете, что, несмотря на великолепный вкус еды, вы не можете съесть больше.
3. Доктор прописывает вам лекарство для лечения незначительного, на ваш взгляд, недомогания.
A. Вы просто забираете таблетки.
B. Вы спрашиваете, что это за таблетки, против чего они, как действуют и каков побочный эффект. Если вам не нравятся ответы врача, вы не возьмете таблетки и/или обратитесь к другому врачу за советом.
4. Ваш друг разбрасывает свои вещи по всему дому.
A. Вы подбираете все это.
B. Вы советуете ему вести себя как следует — вы ему не мама!
5. Коммивояжер звонит вам в семь вечера, как раз когда вы собирались поужинать.
A. Вы слушаете его болтовню, а ваш ужин стынет.
B. Вы говорите ему, что вам не нужно то, что он предлагает, и вешаете трубку.
6. Вы недавно бросили курить, а подруга пытается уговорить вас закурить по одной, по старинке.
A. Вы не можете отказаться от соблазна и берете сигарету.
B. Вы говорите «нет» и немедленно уходите, если можете поддаться искушению.
7. Вы приглашены на вечеринку. Вам не нравится хозяин/хозяйка, и вы подозреваете, что все ожидают от вас подарка хозяевам, даже если вы не пойдете в гости.
A. Вы с неохотой покупаете подарок.
B. Вы вежливо извиняетесь за то, что не пойдете к ним, и не покупаете подарка.
8. Вам кажется, что адвокат запросил с вас лишнее.
A. Вы платите, чтобы избежать объяснений.
B. Вы подвергаете сомнению его счет.
9. Вы взяли на себя слишком много обязательств и не можете выполнить всего, чего наобещали.
A. Вы негодуете и пытаетесь сделать хоть что-то во всех делах, не достигая полного успеха ни в чем.
B. Вы распределяете работу среди своих помощников и находите еще время для отдыха.
10. Вы уезжаете домой с вечеринки, а ваш партнер «перебрал», но хочет вести автомобиль.
A. Вы садитесь в пассажирское кресло и нервничаете.
B. Вы настаиваете на том, что будете вести сами, или вызываете такси.
11. Вы купили дорогое модное пальто, а вашему партнеру оно не нравится.
A. Вы его больше не носите.
B. Оно нравится вам, и вы будете его носить.
12. Вы всерьез пытаетесь сбросить вес и веселитесь в компании, пытающейся уговорить вас съесть блюдо китайской кухни.
A. Вы чувствуете себя смешной с вашей диетой и присоединяетесь к остальным.
B. Вы говорите, что не хотите нарушать свою диету, и уходите домой. Если для всех это оказывается так серьезно.
13. Ваш начальник просит вас задержаться на работе, а у вас — важное свидание на этот вечер.
A. Вы отменяете свидание и остаетесь на работе.
B. Вы говорите своему начальнику, что у вас назначена встреча, которую вам не хочется отменять, и что вы не возражаете против сверхурочной работы иногда, но вам нужно знать об этом заранее.
14. Вы заказали столик в ресторане, но по прибытии туда обнаружили, что столик расположен рядом с туалетом.
А. Вы проглотили свое разочарование и постарались не расстраиваться.
В. Вы попросили посадить вас за другой столик, а если мест больше нет, уходите в другой ресторан.
15. Вы вдруг решили провести где-нибудь вечер, почувствовав, что нуждаетесь в отдыхе. Звонит подруга и просит вас прийти к ней и посидеть с ее малышами.
A. Вы отказываетесь от своих планов, поскольку вам слишком трудно сказать «нет».
B. Вы говорите ей, что очень сожалеете, но уже не можете отменить планы на вечер.
Каждая обведенная буква «А» приносит вам один балл, а каждая обведенная кружком буква «В» приносит вам два балла. Подсчитайте вашу общую сумму баллов.
Если вы получили от 15 до 19 баллов:
Вы находите для себя трудным защищать свои интересы и обычно ставите нужды других выше собственных. Это приводит вас к ощущению обиды, к чувству, что вас используют, пренебрегая вами, и вы можете испытывать иногда неожиданный для себя гнев. Вы скорее пассивны, нежели уверены в себе, и вам, вероятно, трудно выражать открыто свои истинные чувства. Зачастую вам трудно бывает принимать определенные решения и бывает очень нелегко говорить людям «нет».
Если вы набрали от 20 до 24 баллов:
Вы знаете, как действовать уверенно, но порой вам слишком неудобно отдавать предпочтение самой себе. Хотя вы осознаете, что иногда ведете себя пассивно, вы порой позволяете вовлечь себя в ловушку беспокойства о том, что другие думают о вас. Вам хотелось бы более часто обладать смелостью говорить то, что вы действительно думаете и что чувствуете.
Если вы получили от 25 до 30 баллов:
Вы — уверенный в себе человек, и вы знаете это! Вы разработали определенные способы, позволяющие вам сохранять контроль над любой ситуацией, и вы способны сказать «нет», не ощущая при этом вины. Ваш высокий балл отражает вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Поздравляю вас, вы не сливаетесь с безликой толпой!
