Day: 16.04.2020

Проконсультируйтесь у акушерки или руководителя физической подготовки по поводу более напряженных упражнений. Не рекомендуется приступать к ним, если ширина расхождения между половинами прямой мышцы живота более 2 пальцев. Если все в норме, вы можете выполнять следующие упражнения. Важные советы Исключите энергичные упражнения при кровотечении Не занимайтесь, если

Вы должны придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении дородовых упражнений. Очень важно разминаться перед зарядкой и расслабляться после нее. После рождения ребенка матка принимает прежние размеры, но мышцы живота могут стать вялыми и слабыми. Возможно, вас будет волновать, станет ли ваш живот снова плоским и появится ли у вас талия. Вы можете начинать зарядку как только почувствуете себя достаточно хорошо. Не забывайте об упражнениях для тазового дна.

Если вы кормите грудью, вам требуется около 700 мл жидкости вдень. В ваш рацион также должны входить продукты, содержащие необходимые для вас и вашего ребенка вещества. • Витамин А, для укрепления иммунной системы ребенка и развития зрения, слуха и вкуса. Источники: абрикосы, морковь, шпинат, брокколи, жирная рыба,

Грудное молоко содержит белки, углеводы, жирные кислоты, минеральные вещества, соли, ферменты, витамины и гормоны в пропорциях, которые может усвоить пищеварительный тракт ребенка. Антитела, содержащиеся в материнском молоке, необходимы ребенку для повышения иммунитета и профилактики аллергических заболеваний. Молозиво, вырабатывающееся в первые три дня после родов, лучшая пища для вашего малыша. Дети, выросшие на естественном вскармливании, реже страдают

Соблюдение определенной диеты после рождения ребенка так же важно, как и во время беременности, так как потребности организма в определенных веществах увеличены. Если вы кормите ребенка грудью, в вашем рационе должно быть достаточное количество питательных веществ для малыша и для восстановления вашего организма. Первые несколько недель Первые несколько недель после рождения малыша, возможно, будут для вас нелегкими. Если вам проводили кесарево