10 простих порад, які допоможуть зберегти здоров’я очей
У світі, де значна частина дня витрачається на роботу за комп’ютером, а відпочинок проходить за смартфоном чи телевізором, здоров’я очей стає неабиякою проблемою. Постійна експозиція до екранів, робота за умов поганого освітлення та стресові фактори впливають на стан всього організму. Однак дотримання простих рекомендацій — ключ до підтримання гарної зорової функції та запобігання ряду недугів.
Як зберегти зір
Ми сприймаємо оточення через зір, тому він — важлива частина загального стану організму. Існують нескладні рекомендації, які можуть допомогти захистити його на тривалий термін, навіть за довготривалих навантажень:
- Велика пауза. Періодично робіть довгі перерви від читання чи використання гаджетів для відпочинку.
- Монітор. Налаштуйте яскравість, контрастність та інші функції екрана так, щоб вам було комфортно працювати.
- Захищайте очі. Якщо ви довго перебуваєте за комп’ютером, розгляньте можливість носіння окулярів із покриттям проти відблисків і синього світла.
- Регулярні огляди в офтальмолога. Відвідуйте лікарню для вчасного виявлення проблем, тим паче, що ціна на лазерну корекцію зору у Львові прийнятна.
- Виберіть правильні аксесуари. Якщо потрібні лінзи чи окуляри для читання або роботи за ноутбуком, переконайтеся, що вони відповідають потребам, і вам зручно в них дивитися.
- Систематичні перерви під час занять. Кожні 20–30 хвилин подивіться на віддалені об’єкти протягом 20 секунд, щоб очі відпочили від ближніх об’єктів.
- Збагачуйте раціон корисними речовинами. Дієта має містити антиоксиданти, вітаміни та мінерали, такі як A, C, E, цинк та омега-3 жирні кислоти.
- Виконуйте вправи. Регулярно робіть гімнастику, що допомагає поліпшити кровообіг і зняти напругу.
- Зберігайте оптимальну вологість. Використовуйте зволожувачі повітря в сухому середовищі, пийте чисту воду.
- Правильне освітлення. Ставте на робочому місці та під час читання не дуже яскраву лампочку.
Пам’ятайте, що ці поради не замінюють професійну допомогу. Коли ви відчуваєте будь-яку проблему із зором, зверніться до лікаря.
Прості засоби для збереження зору
Деякі процедури можуть бути корисними для поліпшення кровообігу та зняття тиску. Ось прості засоби, які сприяють збереженню зору:
- теплий компрес — знімає напруження;
- холодна пов’язка — прибирає набряки;
- масаж лобової частини — розслаблює м’язи.
Ці процедури займуть лише кілька хвилин на добу, але допоможуть вашим очам почуватися легше, а отже — краще бачити.
