В Турцию стоит ехать не только за восточной сказкой, великолепной кухней и удивительной природой. Здесь можно успешно совместить отдых, развлечения и лечение. По вечерам атмосфера Улудага чем-то напоминает анталийскую: из многочисленных кафешек и ресторанов доносятся хиты, пестрая публика фланирует по местному бульвару, а продавцы сувенирных лавок наперебой расхваливают свой товар.
Читать дальше
1. Пищевой дневник. Записывайте абсолютно все, что съедаете и выпиваете, и в какое время. Продолжайте минимум три дня. Желательно, чтобы в учет попали и будни, и выходной. Вести дневник можно в блокноте или в смартфоне — есть специальные приложения, которые облегчают задачу, сразу подсчитывая, сколько калорий, а также белков, жиров и углеводов в вашем меню. Увидите все как на ладони.
Читать дальше
Антистресс Оказывается, стресс может случиться и от позитивных событий. Даже таких счастливых, как свадьба. В качестве успокоительного держите при себе подробный план действий с дедлайнами (в любом гаджете найдется планировщик задач).
Читать дальше