Как научиться правильно кушать

1. Пищевой дневник. Записывайте абсолютно все, что съедаете и выпиваете, и в какое время. Продолжайте минимум три дня. Желательно, чтобы в учет попали и будни, и выходной. Вести дневник можно в блокноте или в смартфоне — есть специальные приложения, которые облегчают задачу, сразу подсчитывая, сколько калорий, а также белков, жиров и углеводов в вашем меню. Увидите все как на ладони.

Читать дальше

Определяем самочувствие по глазам

Глаза — не только зеркало души, но и индикатор самочувствия. В них отражается и недостаток сна, и стрессы, и нездоровое питание, и длительные зрительные нагрузки. Причем все это их отнюдь не украшает. В запущенной ситуации вернуть остроту взгляду и привлекательность коже век под силу разве что врачам. Но если вовремя спохватиться и начать соблюдать несложные рекомендации, можно обойтись и без крайних мер.  

Читать дальше

Как ухаживать за кожей

Ухаживать за собой с утра до вечера — не ват образ жизни, а хорошо выглядеть хочется? Возьмите на вооружение идеи, как быть красивой, не тратя много времени.   Тусклый цвет лица Спасение по стандартной схеме — домашний скраб один-два раза в неделю или курс пилингов у косметолога.

Читать дальше

Ваш личный план управления вашим весом

Этот простой план из шести пунктов основан на методах, описанных в первой части этой книги. Вам может понадобиться отдельный блокнот в качестве журнала управления весом. 1. Утверждение ваших целей Когда вы определяете свои цели и записываете их, вы совершаете самый важный шаг в направлении их достижения. «Заявление о намерениях» становится сильным орудием их выполнения, когда оно определенно и достаточно точно (неопределенность желаний ведет к беспорядку в действиях). Уделите достаточное время продумыванию того, чего вы хотите…

Читать дальше

Синдром Бриджит Джонс

Проведенный анализ выявил, что большинство из нас страдают этим печальным синдромом. Его симптомы включают недостаточную уверенность в манерах и осанке и общую озабоченность нашим внешним видом. Девяносто процентов из пяти тысяч опрошенных женщин говорили, что «подавлены» видом своего тела, и одна из десяти призналась, что «постоянно сидит на диете». Означает ли это поверхностность наших интересов и сосредоточенность на подобных мелочах? Неужели мы не в меру одержимы заботой о внешности? Приходится быть реалистичными и признать, что…

Читать дальше
1 2 3 4 5