Шаг второй

Первое время после развода, оставшись с маленьким ребенком на руках, я ужасно переживала. Вместо того чтобы идти дальше, с отчаянным упорством тащила с собой «чемоданы, набитые прошлым». Но сейчас, спустя время, узнавая из новостей об очередных авариях и крушениях, мне становится стыдно за свои волнения. Ведь у тех погибших людей уже никогда не будет возможности пройти через тяжелый разрыв отношений, им больше не придется испытывать никаких трудностей. Только теперь я в полной мере смогла осознать…

• Ведите записи. Не полагайтесь на свою память, пытаясь определить, начала ли работать ваша программа модификации поведения или нет. Записи куда надежнее памяти. Если вы приобретете привычку каждый день записывать, к примеру, сколько раз ваш сын ударил свою сестру, оба вы сможете немедленно увидеть прогресс, если число инцидентов снизится от десяти до семи в день. Это 30-процентное улучшение за неделю — результат, который заставил бы антикризисных менеджеров пристыженно опустить головы и который заслуживает всяческих похвал….

Визионеры — это победители жизни, создающие позитивное будущее, поскольку знают, как творить новую реальность. Делают это они, используя следующие приемы: • Идентификация (определение) их личных целей. • Визуализация (ясновидение) задач и живое воображение того, что будет после их достижения. • Преданность себе и своим целям в течение определенного времени, необходимого для их воплощения. • Действие таким образом, как будто цели уже достигнуты и мечты материализовались. Следуйте этим простым «директивам», и вы сами увидите, насколько эффективными…

Любовь — это созидательное чувство, которое несет в себе уважение, доверие и влечение. А то, что вызывает у нас боль и страдание, заставляет терпеть психологическое давление в отношениях, должно называться иначе… Психолог-аналитик Анна Богинская поможет нам разобраться в этом. «Он плохо обращается со мной. Я несчастна с ним! Я постоянно плачу и терплю его издевательства». Вопрос: «Почему терпишь?» Ответ: «Люблю». Слушая эти истории, все время убеждаюсь: слово «любовь» часто используется для оправдания собственного бездействия и…

На следующей диаграмме Колеса жизни каждый сектор представляет одну из сфер нашей жизни. Деления на вертикальном диаметре соответствуют уровню удовлетворения вами каждой из сторон своей жизни. В центре круга уровень удовлетворения равен нулю (полная неудовлетворенность какой-либо из сторон). На внешнем краю круга степень удовлетворенности какой-либо из сфер равна десяти (полная удовлетворенность).