Гимнастика для лица: Важные моменты

Хотите скрыть от окружающих собственный возраст? Тогда пришло время задуматься о физических упражнениях. Гимнастика для лица позволяет добиться омолаживающего и подтягивающего эффекта. В данной статье выясним, как ее правильно выполнять. Секрет эффективности Как известно, возрастные изменения эпидермиса проявляются постепенно.

Однако косметологи советуют не дожидаться явных проявлений увядания. Выполнять упражнения можно уже начиная с 30 лет. Это отличный способ замедлить появление мимических морщин. Бесспорным достоинством данной методики является то, что для ее применения не требуется использование специального оборудования. Первые результаты станут заметны уже через месяц регулярных занятий. Гимнастика для лица эффективна благодаря попеременному сокращению и расслаблению мимических мышц. Такое воздействие держит мышцы в тонусе, укрепляет их и не дает коже обвиснуть. Также стоит учесть, что подобная активность носит разогревающий эффект, а значит способствует улучшению работы капилляров. Дополнительным бонусом, которым обладает гимнастика для лица, можно считать снятие стресса и напряжения во время сеанса. Доказано, что при регулярном использовании удается избавиться от усталости. Разновидности комплексов Как только гимнастика для лица начала завоевывать популярность, появилось множество ее разновидностей. На данный момент наибольшее распространение получили: Фейсбилдинг. Методика была придумана известным немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Зная человеческую анатомию, он разработал ряд упражнений, направленных на создание эффекта лифтинга. Фейсформинг. Эта разновидность лицевой зарядки позволяет коже людей 40-50 лет оставаться в тонусе. Придумала ее журналистка и автор книг по омоложению Бенита Кантиени. Фейсерсайз. Методику, разработанную косметологом Кэрол Маджио, нередко сравнивают с аэробикой. Данная серия упражнений также направлена на омоложение. Впечатляющим результатом от фейсерсайза стала внешность его создательницы, так как она в полной мере опробовала упражнения на себе. Разминка В начале любой тренировки следует провести разминку. Гимнастика для лица не является исключением. Поднимите брови вверх, словно от удивления, и задержитесь в таком положении на пару секунд. Сильно зажмурьтесь, а затем расслабьте мышцы, но не открывайте глаза. Повторите данное движение 3 раза. Посредством носогубных мышц погримасничайте щеками – приподнимите сначала правую щеку вверх, а затем аналогичное движение следует проделать левой. Создайте напряжение в области челюстей. Для этого напрягите жевательные мышцы (важное условие: уголки рта должны быть немного опущены). Выдвините нижнюю челюсть вперед, максимально напрягая ее при этом, а затем вернитесь к расслабленному состоянию. Упражнения Частая причина недовольства представительниц прекрасного пола – так называемые “гусиные лапки”. Избавиться от них поможет следующее упражнение. Закрыв глаза, указательными пальцами слегка оттените верхние веки к вискам. Проделайте круговые движения закрытыми глазами по часовой стрелке. К подбровной области приложите все пальцы кроме большого и приподнимите таким образом брови. Закройте глаза и задержитесь в данном положении на 5 секунд. Затем откройте глаза, но не спешите убирать пальцы. Необходимо с установленным интервалом в 5 секунд поочередно открывать и закрывать глаза, продолжая “поддерживать” брови пальцами. В общей сложности требуется сделать 10 повторов. Чтобы визуально уменьшить выраженность носогубных складок, стоит проделать следующие движения. Для начала откройте максимально широко рот и задержитесь в данном положении на 10 секунд. Затем закройте рот, давая возможность мышцам расслабиться. Далее плотно сомкните губы (сделать это необходимо не смыкая зубов) и постарайтесь приподнять уголки губ, словно в улыбке. Теперь займемся щеками. Необходимо надуть щеки и начать “перекатывать” воздух из стороны в сторону. Со стороны это может напоминать полоскание рта. Кстати, если не получится выполнить движение, используя воздух, можно действительно набрать в рот воды. Проделав данное упражнение, обхватите щеки ладонями и постарайтесь улыбнуться. Смысл этой практики в том, что руки должны оказывать сопротивление вашему действию. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух на несколько секунд и выдохните, предварительно сложив губы трубочкой. Сделайте 5 повторов. Для профилактики развития второго подбородка отлично подходит следующее упражнение. Нужно наклонить голову так, чтобы упереться подбородком в грудную клетку. Оставаться в таком положении следует 10 секунд, а затем повторить все, начиная с исходной позиции. Продолжайте приводить мышцы подбородка в напряженное состояние – сожмите руки в кулаки и разместите их прямо под подбородком. Стараясь опустить нижнюю челюсть, препятствуйте ей в этом кулаками. От возникающего сопротивления мышцы будут напрягаться. Прижмите кончики пальцев правой руки ко лбу. Слегка отодвигая кожу вниз, приподнимите брови, а потом повторите данное сочетание наоборот – кожу лба подтягиваем вверх, а брови старайтесь опустить вниз. Совершите 5 повторов. Указательный и средний палец поставьте в начале бровей над переносицей. Постарайтесь сдвинуть брови, создавая при этом им естественное сопротивление пальцами. Важное условие: на коже над переносицей не должно появиться складок вследствие примененных усилий. Указательными пальцами слегка надавите на переносицу и начните медленное движение по направлению к вискам. Создавайте небольшое давление на коже при этом. Достигнув висков, возвращайтесь к переносице, но теперь направьте траекторию движений чуть выше. Повторять эти действия раз за разом требуется до тех пор, пока не достигните линии роста волос. Рекомендации и советы Выполнять упражнения необходимо без декоративной косметики, поэтому заранее проведите тщательный демакияж. Использование перед сеансом увлажняющего крема не окажется лишним. На начальном этапе имеет смысл выполнять движения комплекса перед зеркалом. Это позволит лучше освоить их и избежать ошибок. Гимнастика для лица имеет свое дыхательное правило – на вдохе совершайте движение, на выдохе расслабляйтесь. Длительность одного занятия составляет примерно 10-15 минут. Для заметного результата необходимо уделять им время ежедневно. При правильном выполнении каждого упражнения всегда оказывается задействованной только одна группа мышц. Чтобы избежать мышечной усталости не увеличивайте резко нагрузку, вводя по собственной инициативе дополнительные повторы. Для такого рода зарядки не является принципиальным положение тела человека. Однако поза обязательно должна быть максимально комфортной для вас. Противопоказания Несмотря на кажущуюся простоту, гимнастика для лица имеет определенные ограничения. Ее запрещено использовать людям, страдающим гипертонией или имеющим патологии лицевого нерва. Также под временным запретом она для тех, кто применил инъекции ботокса или перенес пластическую операцию менее 2 лет назад.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: